気持ち良く眠るために

ミスティカビューティ

あなたは、夜、すぐに眠れるタイプ？それとも中々寝付けないタイプ？のどちらに当てはまりますか？

すぐ眠れる人は、眠れるための努力をする間もなく、きっとバタン・キュ・・・朝、目覚めてみると・・なんだか、まだ昨日の疲れが残っているような・・・眠れたはずなのに・・・身体のあちこちが痛い・・・と感じることは、ありませんか？

眠れない人は、眠る前まで、あれやこれやと考えていたり、パソコンやテレビに夢中になっていたり・・・眠れない・・と思い込んでしまい、眠るのに緊張を感じて眠るのが、恐怖になってしまう・・事情は人それぞれだと思いますが・・・・。

気持ちよく眠るために・・・まず、大切なこと・・・それは、あなたが過去に戻って探し物をしていたり、またちょっと先の未来を偵察に行ったりして、今ここを留守にしていることに・・・気づくことです・・・。

あなたは、いったいどこを旅しているのでしょう？！
身体を置き去りにして、どこに行くのですか？！

ご飯を食べていても・・・その味をちゃんと、味わっていますか？

・・・・しながら族してませんか？

テレビみながら・・・・本読みながら・・・・

考え事しながら・・・お風呂の中でも・・・疲れを湯船につかって癒すどころか・・・

あーでもない、こーでもない、あーなんで？はぁーとため息ばかり・・・

せっかくのくつろぎの時間まで、今ここにないことに占領されているぞ！！

今日から、自分の行動のひとつひとつに気づいてみましょう

もちろん、全部に気づいているのは、たやすいことではないので・・
眠るまでのいくつかのステップに意識を向けてみるのは、どうでしょう？

たとえば、歯磨きをしているとき・・・
手の動きや歯磨き粉の味に気づいたり・・・
歯の隙間にたまっているカスをきれいに取り去ったり・・・・。

そして、お風呂に入っているときは、そのお湯の温かさを肌で感じ、肉体の汚れだけでなく、エネルギーの汚れまで落とすように、意識してシャワーを浴びるのもいいかも・・・。

そんな動作のひとつひとつに気づいていることで、夢からあなたを「今ここ」へと連れ戻してくれるのです。

そして、こんな身体の声に気づくかもしれません・・・眠い・・・休みたい・・・・深呼吸したい、軽くストレッチして、凝り固まった筋肉をほぐしてから寝て欲しいよー・・・って（微笑）

身体が、くつろいでくると自然と心もそして思考も穏やかな感じになってくるものです・・・
頭で、あっ、くつろがないと・・・と考えても無駄だということです。

さあ、あなたが今出来ること・・・それは、身体の声に耳を傾けることです。

どんなＣＤかと言うと・・・低くてとっても聞き心地の良い・・・ミスティカの声・・・

ミスティカってことは、英語？！英語は・・・ちょっと・・・わからないから・・・無理と、少しでもそう思ったあなた・・・何の問題もありませんよ

内容に耳を傾けるのではなく・・・その声のエネルギーに耳を傾け、そして、その声があなたのハートに触れてくるのを、ただ、そうさせていきます。

その心地よい声が、あなたの外側で聞こえていたのが、いつしか、あなたの内側で響くのに気づくかもしれません。

オイルを手のひらに数滴たらし・・・その香り、そして温かさを感じていきます・・・

どんな香りがしますか？

今、この瞬間で、あなたがその五感を使って、何を感じているのか？
そのことに意識を向けていきましょう。
ここで、考えることは、何ひとつありません・・

むしろ、考えることは、今ここにいることから、あなたを遠ざけてしまいます。

そのオイルの香りから感じる、色は？

ガイド瞑想の中では、まず、あなたが使いたいと思うオイルを手にして、それを手の中で優しくこすり合わせ、そしてその香りやオイルの温かさを感じていくように・・・とガイドされます。

横たわるか、座るかして、心地の良い姿勢を見つけていきます。もし、夜であれば、横たわってしまうほうが良いかもしれないですね。

手のひらのオイルを、ハートの中心（胸の中心）にすり込むようにて、その手をハートに乗せていきます・・・どんな感じがしますか？

呼吸が入っては・・・・出て行くのに気づいていますか？
とてもくつろいだ感じがするのに気づいているかもしれません・・・

あるいは、あなたの思考が・・プカプカと空を漂う雲のように・・・動いているかもしれません・・・

それが、どんな思考であれ、ただ、プカプカと漂わせていましょう・・・

わざわざ、掴み取ろうとする必要はありません。

そのうち、自然に流れて、消えてしまうかもしれません・・・

とにかく、今、あなたがどんなことを感じていても、ただ、それを楽しんでみましょう。

そして、身体がとてもリラックスして、海の上を浮かんでいるように心地よくて・・・・、軽くて、そして、心がとても静か・・・きっと、このＣＤを最後まで聞き終えることはないでしょう（笑）

この心地よさは、あなたの身体で記憶され、あなたに心地よい眠りをもたらしてくれるでしょう。

この瞑想の中で、あなたはハートのスペースに簡単に気づいていくことができるように導かれていきます。そこでは、あるがままの自分を受け入れ、愛することが可能になるでしょう・・・・。